控制晚饭饭量对缓解失眠有好处吗

时间：2015-06-19 18:58:34

患者咨询：您好，我想向您说一个情况，最近我晚上经常有应酬，总是吃得很饱，本来没觉得什么，可这几天我晚上总睡不着觉，我原来睡眠其实还不错，不知道最近失眠是否和晚上吃得太饱有关?

医师回答：诱发失眠的原因有很多，向您说的那样，吃得太饱当然也会影响睡眠，人们对于晚饭的量要进行适当的控制，不可过多也不可过少，长期的失眠对于人们的健康有很大影响，针对您的情况，我讲几种改善方法，希望对您有用处。

缓解失眠的方法主要有以下几种：

一、饮食方法

要想避免失眠情况的发生，人们对于晚饭的量要进行适当的控制，不可过多也不可过少，在饮食中尽量保证清淡的饮食，对于一些辛辣刺激性的食物，人们可以尽量的加以避免，这样可以一定程度上的缓解失眠的症状。

失眠保健

二、运动方法

人们在晚上时，尽量不要采取激烈的运动，过于激烈的运动对于人们的身体健康也是十分不利的，激烈的运动也很容易造成失眠的情况发生，所以人们在睡前时，要保证好适当的运动，这样可以有效的控制失眠的发生。

三、调整心情

一些失眠的人会为情所困，导致心烦意乱，无心睡眠。其实这样大可不必，因为您这样并不能对事情有所改变，还会加重消极情绪的发生，长期的消极情绪中，人们的健康一定会有所减弱，所以人们要尽量树立积极地情绪。

温馨提示：以上相关解答，希望对您有一定的帮助，失眠的危害较大，应该引起重视，及早改善，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您及早摆脱失眠困扰。

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