睡前洗热水澡有助于睡眠吗

时间：2015-06-27 15:13:56

【导言】可能很多人认为失眠是一种小病，因为它出现的几率比较频繁，但其实这种疾病对人们身体的危害是比较大的，长期失眠更是会对我们的自身健康造成威胁，如何才能有效的防止失眠应该是每个人都会关心的话题，医师表示，养成良好的睡眠习惯、睡前喝点安神饮料或牛奶、睡前洗个热水澡都有助于睡眠。

应对失眠的方法主要有以下几点：

一、找出失眠的原因

失眠一般是有很多因素而导致的。当我们长期面临失眠的时候我们就需要静下心来好好想想是什么导致了我们的失眠。找出失眠的原因，然后做出改变。这是避免每晚失眠的根本所在。

失眠保健

二、养成良好的睡眠习惯

睡眠时间一般应维持7至8小时，较好在晚上十点左右就开始睡觉。在早上起来的时候不要立即起床，在床上稍作2至3。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。

三、睡前喝安神饮料或牛奶

在睡觉前可以喝一些安神饮料或者牛奶之类的产品。在睡觉前的两个小时里不要过量运动，也不要做任何益智的游戏或者看笑话。要保证自己的心绪偏平稳，然后养成习惯，闭上眼睛后放空自己，什么都别想，在牛奶或者安神的茶饮帮助下很快会入睡。

四、睡前洗热水澡

洗澡可以释放自身的兴奋和精力。洗澡之后所睡觉的床铺要柔软舒服，房间温度合适，不要拿手机或者听歌，平躺着就很容易入睡。

温馨提示：如果失眠问题对您产生了极大的困扰，医师建议一定要尽早治疗，针对失眠的治疗，建议选择前往专业的医院接受系统科学的治疗。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您身体健康。

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