睡前吃什么会不利于睡眠

时间：2015-07-15 11:39:12

【导言】睡前吃什么会不利于睡眠?有些食物和饮品会帮助睡眠，有效提高睡眠质量。但是也有些食物睡前较好不吃，否则会降低睡眠治疗，可能会导致失眠。我们请的医师给我们介绍一下睡前吃什么会不利于睡眠。

睡前吃什么会不利于睡眠?青岛精神病医院的医师为我们介绍了以下几种。

一、芹菜。

芹菜与黄瓜、西瓜、萝卜等食品含水量一样高。是自然的利尿剂，睡前食用过多会增加起夜次数，干扰睡眠。

睡前吃什么会不利于睡眠

二、西红柿。

西红柿富含酪胺，这种氨基酸可触发大脑产生高兴剂，轻易导致大脑高兴和延迟睡眠。其他富含酪胺的食品还包括茄子、酱油、红葡萄酒和干酪等。

三、高脂油炸食品。

高脂食品和油炸食品需要更长的时间才能消化，轻易导致腹部不适，影响睡眠。这些食品也会影响晚上服用的某些药物的药效。

四、黑巧克力。

黑巧克力、热可可和茶都含有咖啡因，轻易造成神经高兴，很轻易导致失眠。咖啡因敏感人群从下战书4点半开始，就应该阔别咖啡因食品。

温馨提示：睡前吃什么会不利于睡眠?通过以上的介绍，相信您已经对不利于睡眠的食物有了一定的了解。为了避免失眠，使自己睡眠质量达到一个良好的状态，那么就少吃一些油炸、高脂的食物。如果您患有严重的失眠症，感到十分困扰，建议您去青岛精神病医院进行专业正规的治疗。如果您还有任何疑问都可以点击在线医师或拨打我们的健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。我们会给您满意的答复。祝您幸福安康。