高温高湿的三伏天，人们该怎样应对失眠问题

时间：2015-07-16 15:48:44

【导言】高温高湿的三伏天，人们该怎样应对失眠问题?三伏是初伏、中伏、末伏的统称。三伏约在6月到9月之间，是中国在农历年中天气最热的时期。其气候特点是高温高湿，通常在这段时期，人们出现失眠问题的几率大，那么高温高湿的三伏天，人们该怎样应对失眠问题?青岛精神病医院的医师为大家来解答。

高温高湿的三伏天，人们可以采取如下方法缓解失眠问题：

一、保持平常心

出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

失眠保健方法

二、调整睡眠作息

由于天气原因，夏季可适当晚些时间入睡，早些时间起床。由于夏季昼长夜短，睡眠时间可能减少，可以利用午睡补充睡眠，消除疲劳。晚上睡觉的时候要营造良好的卧室环境。卧室的温度、湿度可用空调来控制，一般舒适的温度为20～30摄氏度。

三、身心松驰，有益睡眠

睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

友情提示：高温高湿的三伏天，人们该怎样应对失眠问题?以上就是相关解答。提醒朋友们在夏季出现经常失眠的问题时，要注意及早进行治疗。如果您还有什么问题想要了解，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康每一天。

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