有什么对策可以缓解人们的失眠问题

时间：2015-07-17 15:43:26

【导言】青岛安宁精神病医院的医师介绍，失眠对于患者的身心影响非常大，而且严重影响了患者的学习、工作与生活，相信大多数失眠患者都很想知道失眠的对策有哪些，他们很希望能有一个舒适安稳的睡眠，那么有什么对策可以缓解人们的失眠问题?医师介绍，减轻压力、锻炼身体、睡眠时间不要过久等对策对于缓解人们的失眠问题都有帮助。

有什么对策可以缓解人们的失眠问题?失眠的对策如下：

对策一、要减轻压力、改善情绪，压力大的人，想的事情比较多，晚上大脑可能会自动的加工白天遇到的应激事件，以便释放压力或解决问题。所以白天的时候一定要主动给自己减压，做到不带着压力入睡。另外，有情绪障碍的人，也容易引发多梦的症状，一定要主动改善情绪，而不要到梦里去解决情绪问题。

有什么对策可以缓解人们的失眠问题

对策二、要锻炼身体，我们锻炼身体可以增加我们非快速眼动睡眠的时间，从而减少快速眼动睡眠的时间。另外运动还可以让我们晚上睡的更好，不容易在夜晚醒来，很多梦就会自动的忘记。

对策三、睡眠时间不要过久，人的睡眠是非快速眼动睡眠与快速眼动睡眠彼此交互循环的过程，领先次循环是：非快速眼动睡眠经历大概90的时间之后，进入快速眼动睡眠，领先次快速眼动睡眠时间较短，大概10左右。而后再进入非快速眼动睡眠，然后再进入快速眼动睡眠。

温馨提示：有什么对策可以缓解人们的失眠问题?希望您已经有所了解，失眠症的危害较大，会影响正常的工作和生活，因此，建议人们能够重视，及时发现及时治疗，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您轻松入眠。

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