怎么才能快速地入眠

时间：2015-07-21 08:48:47

【导言】良好的睡眠质量直接影响着第二天的工作精神状态，如果睡眠质量差，直接会降低工作效率和学习效率，给自己的生活带来很大的困扰。怎么才能快速地入眠?这就需要培养良好的睡眠习惯，良好的睡眠习惯可以帮助你快速入眠，拥有充足的精神去迎接第二天。我们有请青岛精神病医院的医师来给我们介绍一下快速入眠的好办法。

怎么才能快速地入眠?青岛精神病医院的医师给我们介绍了以下几点。

一、大睡要放在晚间。

白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

怎么才能快速地入眠

二、保持安静。

关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

三、舒适的床。

一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

四、睡前洗澡。

睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

五、不要依赖安眠药。

在服用安眠药之前一定要咨询医师，建议你服用安眠药不要超量。

温馨提示：怎么才能快速地入眠？总有很多人遭受失眠的困扰，睡觉时辗转反侧怎么也无法入眠，严重影响身体健康。所以如果患有失眠，切勿自己胡乱用药，建议去专业权威的医院进行治疗。希望以上介绍对大家有所帮助。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线医师或拨打我们的健康热线：0532-58977120。随时恭候您的疑问。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。希望您可以满意我们的答复。