如何应对夏季失眠

时间：2015-07-27 10:18:07

【导言】如何应对夏季失眠?大暑已过，天气越来越热，有的人面临着失眠的困扰，到了夏天更是痛苦不堪。有的人一旦发现自己有失眠的症状，就会依赖安眠药等药物。这些药物都存在一定的毒副作用，并且会严重损伤心、脑、肝等身体机能，所以我们应该靠一些健康的方式来脱离失眠的困扰。那么，如何应对夏季失眠呢?青岛精神病医院的医师给我们介绍了一些方法。

如何应对夏季失眠?青岛精神病医院的医师给我们详细介绍了以下几点。

一是及时关闭干扰光线。

人造光源会阻碍身体释放诱导入睡的激素，卧室内尽量不要摆放电脑、电视以及智能手机等产生人造光源的物品。

如何应对夏季失眠

二是保持凉爽的睡眠温度。

可根据个人身体情况调整好室内温度，切不可盲目贪凉。

三是保持规律睡眠。

夏季昼长夜短，睡眠时间相对减少，每天应提早按时入睡，以提高睡眠质量。

四是睡前准备要充分。

入睡前可做做伸展运动，想一些开心的事儿，听听放松情绪的歌曲等。

友情提示：如何应对夏季失眠?以上的医师介绍，如果大家能够照做，那么在炎热的夏天，你也能够轻松应对失眠。由此看出，良好的的失眠习惯是非常重要的，如果睡眠习惯比较差，不仅影响身心健康，还会影响自己的生活、工作以及学习等各个方面，所以如果您有了失眠的症状，一定要从培养良好的睡眠习惯、生活习惯开始。但是如果失眠比较严重，还是建议去专业医院进行治疗。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了方便您的咨询，也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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