该怎样改善睡眠不好的情况

时间：2015-08-01 15:50:46

【导言】该怎样改善睡眠不好的情况?睡眠不好对于患者的身体和生活造成的影响非常大，严重减弱了患者的工作、学习能力，睡眠不好的人大多渴望能够有一个安静的睡眠，较好能踏踏实实睡到天亮，那么该怎样改善睡眠不好的情况?我们来请青岛精神病医院的医师具体说明一下。

该怎样改善睡眠不好的情况?失眠的对策如下：

改善方法一、要锻炼身体，我们锻炼身体可以增加我们非快速眼动睡眠的时间，从而减少快速眼动睡眠的时间。另外运动还可以让我们晚上睡的更好，不容易在夜晚醒来，很多梦就会自动的忘记。

失眠保健方法

改善方法二、要减轻压力、改善情绪，压力大的人，想的事情比较多，晚上大脑可能会自动的加工白天遇到的应激事件，以便释放压力或解决问题。所以白天的时候一定要主动给自己减压，做到不带着压力入睡。另外，有情绪障碍的人，也容易引发多梦的症状，一定要主动改善情绪，而不要到梦里去解决情绪问题。

改善方法三、睡眠时间不要过久，人的睡眠是非快速眼动睡眠与快速眼动睡眠彼此交互循环的过程，领先次循环是：非快速眼动睡眠经历大概90的时间之后，进入快速眼动睡眠，领先次快速眼动睡眠时间较短，大概10左右。而后再进入非快速眼动睡眠，然后再进入快速眼动睡眠。每一次循环之后，快速眼动睡眠都有所增加，最后一次可以达到一个小时之久。所以，睡的越多，快速眼动睡眠也就越多，梦也就越多。

温馨提示：以上相关解答，希望对您有一定的帮助，失眠的危害较大，应该引起重视，及早改善，以上方法只能起到缓解作用，得了失眠症还应尽早治疗，鬼门十三针通过不同的穴位选取、不同的药物渗透、不同的时间，其效果也不尽相同，对治疗失眠的效果较好。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您天天好心情。

文章标题拼音： gaizenyanggaishanshuimianbuhaodeqingkuang