现代人如何杜绝失眠的复发

时间：2015-08-06 11:35:25

【导言】现代人如何杜绝失眠的复发?失眠症的预防在现代这个社会中显得尤为重要，因为很多人在现代社会上感受到巨大的精神压力和负担，很难平静快速的入眠。对这些人来说，失眠不仅难以治愈，还很容易复发。所以我们应该加强生活中的各个方面的预防，防止失眠给我们带来更为严重的伤害，防止失眠阻碍我们的正常工作和学习。那么现代人如何杜绝失眠的复发?下面我们就请来青岛精神病医院的医师来介绍一下失眠症的复发如何预防。

现代人失眠复发如何预防：

失眠症预防方法一：安排规律生活。

这是避免失眠的有效方法。生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。早睡早起，保持适度运动：每天保持半小时至一小时的运动。

现代人如何杜绝失眠的复发

失眠症预防方法二、建立信心。

对生活中偶尔遇到失眠，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。失眠之后愈担心会再失眠的事，到夜晚就愈难入睡。睡前放松心情：睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

失眠症预防方法三、设计安静卧房。

尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。不在床上打电话、看电视，这样会破坏自己定时睡眠的习惯。

失眠症预防方法四、睡前饮食适度。

睡前如有需要，可适度进食，过饱对睡眠不利。而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。饮酒也是不利睡眠。

温馨提示：现代人如何杜绝失眠的复发?根据以上内容的介绍，相信您也了解了，想要预防失眠，避免失眠复发，最重要的就是从我们的日常生活着手。我们要培养规律的生活作息，保持睡眠环境的安稳，同时要注意自己的饮食和锻炼，那么失眠也就不会成为我们的困扰了。保持一个平和的心态对待对于生活是很重要，如果引起身体的不适，一定要及时到正规的专业医院进行检查和治疗。如果您还有什么疑问，可以点击在线医师或者拨打我们的健康热线：0532-58977120。您也可以加QQ：799097579。祝您拥有良好睡眠。

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