晚上尽快睡着有什么方法

时间：2015-08-06 15:41:13

青岛精神病医院的医师指出，失眠患者在平时的生活中，很典型的症状就是个人晚上总是缺乏睡意，想要睡着觉变得很困难，特别是周围很安静，而自己一点睡意都没有，特别的痛苦，所以很多失眠患者都希望自己晚上能够尽快睡着觉。那么晚上尽快睡着有什么方法?咨询青岛安宁精神病医院的医师。

晚上尽快睡着有什么方法：

首先是人们可以在睡前进行放松活动来缓解紧张的情绪。例如可以去掉或松开紧身的衣物，如发卡、腰带。上床后如感身体某些部位不适，可轻轻自我按摩，然后自然地深呼吸，放松四肢，将注意力集中足底，也可集中于脐下3寸处的丹田，设想全身舒泰、松弛，切忌强行迸气。

晚上尽快睡着觉

其次就是人们在平时可以调整一下自己的睡眠时间。这主要是因为每个人较好的入眠时间各不相同，有的人在晚上9~10，有的人要更晚些。较好固定时间就寝，在此以前绝不要躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定化，可形成条件反射，一到睡眠时间就想睡。

还有就是个人在早上醒来的时候就应该立即起床。不要因为一些原因而贪睡。否则如果个人白天休息的时间过长，就会很容易影响到个人的晚上睡眠质量，同时自我在饮食方面须注意。早餐不宜过饱，可使白天少打嗑睡。而晚上睡前吃点点心，有助于睡眠，但不宜吃得过饱。>>>相关阅读：怎么治疗晚上休息不好，总是做梦

友情提示：晚上尽快睡着有什么方法?以上就是有关失眠保健的介绍，青岛精神病医院的医师指出，人们希望自己晚上能够尽快睡着觉，要注意选择在睡前放松身心有助入眠，人们要注意适当的调整自己的睡眠时间，养成规律的作息习惯，同时人们要注意控制白天无效的睡眠时间，注意及时调整个人的饮食等。如果您还有什么关于失眠治疗的困扰，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线医师进行咨询。祝您健康。

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