立秋来临，老年人怎样做好失眠保健

时间：2015-08-08 17:46:58

【导言】俗话说“秋后一伏热死人”，青岛精神病医院医师介绍，立秋前后中国大部分地区气温仍然较高，老年人处于这样的高温天气里要注意自身健康，尤其是应该注意个人睡眠问题，有很多老年人体质较弱，在高温天气里容易出现失眠问题，得了失眠症对老年人伤害大，有诱发心血管疾病等的风险，老年人应加以重视。

立秋来临，老年人做好失眠保健应该注意以下几点问题：

注意一、尽量不用安眠药

老年人一旦出现失眠，先不要急于用药，不妨先找找失眠的原因。若是由于无所事事，入睡过早引起的早醒，则稍微 晚点睡觉，若是白天小睡过多影响夜间睡眠，则可在白天做些力所能及的家务或参加些活动，如旅行、下棋、看书、看电视等，并减少白天小睡的次数。

立秋老年人怎样做好失眠保健

注意二、清心寡欲

现实生活纷繁复杂，诸如友人失和、亲朋永逝，家庭纠纷、经济拮据等，皆可令人心烦意乱，或忧或悲，或急或 恼，因此，面对这些刺激，应通过提高自身的意识修养，泰然处之，将不良影响降低到最小限度，通过自我调节，创造良好的睡眠环境。

注意三、注意食物调养

海参、淡菜、鱼类、甲鱼、核桃等食物，枣仁猪心汤、枸杞粥、参芪粥和沙参龙眼羹等食疗方剂，均对老年人睡眠有较大的帮助。食疗以及非药物治疗的方法，对老年人的失眠调治都具有良好的效果，可视自己的情况或在医师指导下应用。

温馨提示：立秋来临，老年人怎样做好失眠保健?以上介绍内容希望对老年朋友们有帮助，如果失眠问题对老年人产生了极大的困扰，医师建议一定要尽早治疗，针对失眠的治疗，建议选择前往专业的医院接受系统科学的治疗。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝老年人天天好心情。

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