得了无法快速入睡的失眠症应该如何改善

时间：2015-08-09 09:44:05

【导言】得了无法快速入睡的失眠症应该如何改善?失眠两个字已经不是距离我们普通人很遥远的名词了，生活中到处可见有人长期遭受着失眠的困扰。其实很多人出现失眠的情况都是由于个人的心理因素、身体疾病因素等造成的。我们如果能够明确自己的病因也是可以帮助治疗的。那么，生活中，我们可以通过一些方法来缓解这种失眠的状况，如果不及时改善睡眠的话病情会更为严重，会对生活产生比较大的影响。那么，得了无法快速入睡的失眠症应该如何改善?我们就请青岛精神病医院的医师来给我们介绍一下。

得了无法快速入睡的失眠症应该如何改善：

缓解失眠一、优化自己的睡眠时间：失眠患者应该根据自己的休息和工作时间调整比较合理的睡眠时间，并按照合适的睡眠时间早早入睡，不要提前就躺在床上休息，也不要在床上看书、闲谈。将睡眠时间固定下来，就可以形成条件反射，到了固定的睡眠时间就会比较容易入睡。

得了无法快速入睡的失眠症应该如何改善

缓解失眠二、用盐水泡脚。失眠症患者睡前一定要放松自己的身心，可以的话就用盐水泡脚，按摩涌泉。临睡前，在洗脚水中加盐一匙，洗净后，用手擦足底心的涌泉穴，涌泉穴位于足底心凹陷处，左右各擦五十至一百次，就会有安神的功用。

缓解失眠三、调整到合适的睡姿。对于失眠症患者来说，很多人都是采用了不合适的睡姿。合适的睡姿是向右侧卧，右腿在下曲屈，左腿在上伸直。这个姿势是公认的最为健康的睡姿，被认为可固肾保元、养心安神的助眠方法。

缓解失眠四、早起早睡。很多人喜欢赖床，其实我们正确的做法是早晨睡醒后立即起床，不可辗转贪睡。这样能使工作时精力充沛，睡眠时酣畅充分，有利于神经兴奋和抑制过程的平衡协调。

温馨提示：得了无法快速入睡的失眠症应该如何改善?根据以上内容的介绍，相信您也了解了，想要缓解失眠，避免失眠复发，最重要的就是从我们的日常生活着手。保持一个平和的心态对待对于生活是很重要，如果引起身体的不适，一定要及时到正规的专业医院进行检查和治疗。如果您还有什么疑问，可以点击在线医师或者拨打我们的健康热线：0532-58977120。您也可以加QQ：799097579。祝您拥有良好睡眠。

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