青岛市民怎样才能拥有安稳的睡眠

时间：2015-08-10 15:50:04

【导言】青岛市民怎样才能拥有安稳的睡眠?青岛市民由于各方面的原因很容易出现失眠的情况，失眠症对青岛市民的影响大，它严重减弱了人们的工作、生活能力，而且影响青岛市民的身体健康，很多失眠的人们想知道怎样才能拥有安稳的睡眠，那么你知道青岛市民怎样才能拥有安稳的睡眠吗?青岛精神病医院的医师将给您解答。

青岛市民怎样才能拥有安稳的睡眠?青岛精神病医院医师为您支招：

方法一、要减轻压力、改善情绪，压力大的人，想的事情比较多，晚上大脑可能会自动的加工白天遇到的应激事件，以便释放压力或解决问题。所以白天的时候一定要主动给自己减压，做到不带着压力入睡。另外，有情绪障碍的人，也容易引发多梦的症状，一定要主动改善情绪，而不要到梦里去解决情绪问题。

失眠保健

方法二、要锻炼身体，我们锻炼身体可以增加我们非快速眼动睡眠的时间，从而减少快速眼动睡眠的时间。另外运动还可以让我们晚上睡的更好，不容易在夜晚醒来，很多梦就会自动的忘记。

方法三、睡眠时间不要过久，人的睡眠是非快速眼动睡眠与快速眼动睡眠彼此交互循环的过程，领先次循环是：非快速眼动睡眠经历大概90的时间之后，进入快速眼动睡眠，领先次快速眼动睡眠时间较短，大概10左右。而后再进入非快速眼动睡眠，然后再进入快速眼动睡眠。每一次循环之后，快速眼动睡眠都有所增加，最后一次可以达到一个小时之久。所以，睡的越多，快速眼动睡眠也就越多，梦也就越多。

温馨提示：以上相关解答，希望对您有一定的帮助，失眠的危害较大，长期失眠可引起多种疾病，还会增加患心血管疾病的风险，人们应该引起重视，及早改善，如果以上方式对于您的帮助效果不佳，建议您一定要到正规的医院接受检查治疗，听取医师和医师的建议，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您天天好心情。

文章标题拼音：qingdaoshiminzenyangcainengyongyouanwendeshuimian