出现失眠的情况应该怎么调理

时间：2013-10-31 14:26:38

出现失眠的情况应该怎么调理?失眠的危害大，出现失眠的情况后会让患者头痛、头晕、心悸等情况，也会影响工作和学习，出现记忆力减退、注意力不集中等情况，那患有失眠应该如何进行调理呢?医师表示，治疗失眠较好的办法就是到正规的医院进行治疗，治疗失眠能够直达病灶，效果好。

失眠的调理方法：

1、调整卧具。卧具是否舒适直接影响着睡眠的质量，很多人出现失眠的情况是因为改变了睡眠的环境，更换了卧具，另外卧具的过软或者是过硬都是会造成失眠现象的产生。

2、饮食的调节。在睡觉之前过饱或者过于饥饿都会影响睡眠的产生。在睡觉前也不要饮用浓茶、咖啡因的食物或饮料。

3、窗帘的设置。很多家庭都有窗帘，可是有些失眠的患者是因为对光线明暗而出现的失眠的情况，这个时候就要买一个防光的窗帘或者是厚一点的窗帘来遮挡阳光。

4、睡前吃苹果或者喝牛奶。或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

5、如果是出现心虚、多汗、失眠等情况，吃猪心，喝党参、当归煮的汤，很有效果。

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温馨提示：出现失眠的情况应该怎么调理?医师表示，失眠的危害大，出现了一定要进行自我调理，但是较好的治疗方法是到正规的医院进行治疗。关于失眠，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120.

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