青岛精神病医院医师详解失眠患者的禁忌有哪些

时间：2015-08-22 14:34:13

【导言】青岛精神病医院医师详解失眠患者的禁忌有哪些?相信所有失眠患者都对晚上失眠这件事深有体会，他们应该很希望有一天能不失眠安安稳稳的睡个好觉，青岛精神病医院医师介绍，日常生活中失眠患者有一些禁忌，失眠患者应对于这些禁忌引起重视。

青岛精神病医院医师详解失眠患者的禁忌主要有：

禁忌一、忌睡前激动

人的喜怒哀乐，都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱使人难以入睡甚至造成失眠因此睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，要使情绪平稳为好。如果你由于精神紧张或情绪兴奋难以入睡，请取仰卧姿势，双手放在脐下，舌舔下腭，全身放松，口中生津时，不断将津液咽下，几后便进入梦乡。

失眠保健

禁忌二、忌睡前用脑

如果有晚上工作和学习的习惯，要先做比较费脑筋的一些事，后做比较轻松的事，以便放松脑子，容易入睡。否则，如果脑子处于兴奋状态，即使躺在床上，也难以入睡，时间长了，还容易形成失眠症。

禁忌三、忌睡前说话

俗话说：食不言，觉不语。因为人在说话时容易使脑子产生兴奋，思想活跃，从而影响睡眠。因此，人在睡前不宜过多讲话。

禁忌四、忌临睡前进食

人进入睡眠状态后，机体中有些部分的活动节奏便开始放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，则胃肠、肝、脾等器官就又要忙碌起来，这不仅加重了它们的负担，也使其他器官得不到充分休息。大脑皮层主管消化系统的功能区也会被兴奋，在入睡后常产生恶梦。如果赶上晚饭吃得太早，睡觉前已经感到饥饿的话，可少吃一些点心或水果(如香蕉、苹果等)，但吃完之后，至少要休息半小时之后才能睡觉。

【温馨提示】青岛精神病医院医师详解失眠患者的禁忌有哪些?希望以上的介绍对您有一定的帮助，医师表示，失眠情况对患者的影响大，危害严重，提倡及早治疗。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您生活愉快。

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