如何改善晚上睡眠质量差，促进晚上入睡

时间：2015-09-06 12:34:47

原标题：如何改善晚上睡眠质量差，促进晚上入睡

【导言】如何改善晚上睡眠质量差，促进晚上入睡?在日常的生活中，患上失眠症的人们，很容易会出现晚上睡眠质量变差，伴有个人总是不能熟睡，总在晚上做梦，会出现白天没精神，容易犯困等症状，晚上出现失眠问题，对于白天的生活和工作造成极大的影响。那么如何改善晚上睡眠质量差，促进晚上入睡?咨询青岛安宁精神病医院的医师。

青岛精神病医院的医师介绍，如何改善晚上睡眠质量差，促进晚上入睡：

首先是人们要注意养成良好的作息习惯，要做到尽量争取晚上10点就洗漱上床，如果实在每天晚上要到两三点才能入眠，早上也千万不要赖在床上。每天早睡早起，只有这样坚持不懈，优质的睡眠才有可能回到我们身边。

如何改善晚上睡眠质量差，促进晚上入睡

其次就是人们要注意借助调理型的食疗法缓解失眠，这样有利于更好的进入睡眠，纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝。百合、莲子、大枣、藕粉、桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果，平时可以多吃一些类似食物。

最后就是人们要营造良好的睡眠氛围有利于更好的进入睡眠，要做到慎选睡床和枕头。医师指出，白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠，要论对身体有益，还是木板床好。如果非要弹簧床，也不要选择太软的。此外，还要注意枕头的高度，科学的枕头高度应为6-9厘米。>>>>相关阅读：导致人们总是晚上睡不好觉，经常醒来是什么原因

友情提示：如何改善晚上睡眠质量差，促进晚上入睡?以上内容就是医师有关失眠保健的介绍，权威的医师指出，改善晚上睡眠质量差的情况，人们要注意营造良好的睡眠环境，同时人们要注意结合适当的饮食调理，个人还要培养规律的生活作息等。如果您想要了解更多有关失眠治疗的问题，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线医师进行咨询。祝您健康。

文章标题拼音：ruhegaishanwanshangshuimianzhiliangchacujinwanshangrushui