怎么做可以提高老年人的睡眠质量

时间：2015-09-16 11:53:22

在平时的生活中，老年人普遍存在睡眠质量不高的情况，表现为个人晚上的时候总是躺床上很久还不能睡着觉，会出现晚上睡觉容易醒来以及睡觉不解乏等症状，所以针对老年人晚上失眠的问题，需要及早引起重视。那么怎么做可以提高老年人的睡眠质量?咨询青岛安宁精神病医院的医师。

怎么做可以提高老年人的睡眠质量：

首先是老年人群体要注意安排规律的生活，在生活中治疗失眠症的方法，会包括养成良好的生活习惯，使生活起居规律化，养成定时睡觉和定时起床的习惯，从而建立好自己的生理时钟，这样也能减少失眠发生的几率。

怎么做可以提高老年人的睡眠质量

其次就是老年人要注意进行适当的锻炼，对于人们来讲，想要提高晚上的睡眠质量，那么就要养成好的生活习惯，那么患者在白天的时候可以进行适当的锻炼，但是要适度就可以了，尤其不要在睡前的六个小时内锻炼，这样的话也会影响了效果。

再则就是老年人要注意适当限制白天睡眠的时候，有的人失眠是由于白天的时候睡眠时间过多而导致的，针对这样的情况，人们要懂得限制自身的睡眠时间，避免白天的睡眠时间影响了晚上的睡眠质量。>>>>相关阅读：晚上睡觉容易惊醒是什么原因

最后就是老年人要注意在睡前放松心情，为了提高老年人晚上的睡眠质量，建议老年人在睡之前要避免做过分劳心或劳力的工作，较好能让卧室隔离噪音，同时还要养成关灯睡觉的习惯。

友情提示：以上内容就是医师有关“怎么做可以提高老年人的睡眠质量”的介绍，权威的医师指出，改善老年人晚上睡眠质量不佳的情况，要注意合理安排个人的生活，同时老年人要注意在平时进行适当的锻炼，同时老年人要注意限制白天无效的睡眠时间，同时要注意在睡前保持心情放松等。如果您想要了解有关失眠治疗的问题，都可以拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。或者是点击在线医师进行咨询。祝您健康。

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