青岛精神病医院医师详解怎样改善青少年失眠

时间：2015-09-18 14:23:28

【导言】相信家长们都十分的重视青少年的成长健康，但是目前青少年的压力普遍比较大，尤其是来自与学习的压力，随着学习压力的不断加大，青少年失眠的现象已近变得越来越普遍了。失眠会严重危害到青少年的身心健康，因而如何才能尽快地解决这一问题是至关重要。那么怎样改善青少年失眠问题呢?下面请青岛精神病医院的医师为您介绍下。

改善青少年失眠，可以从以下的方面做起：

一、要改善青少年失眠的问题，就需要多吃一些营养丰富或者有助于睡眠的食物。青少年学习任务繁重，需要补充足够的营养，清淡的食物。此外，在睡前喝一杯牛奶也能起到催眠效果，尽不食用刺激类食物，避免引起脑神经兴奋，无法入眠。

青少年失眠保健

二、定时上床睡觉，定时起床，规律的生活习惯能帮助预防和减轻青少年失眠症状。除此之外，劳逸结合科学用脑，保持积极向上乐观的心情，也能够有效避免地失眠，从而提高青少年朋友的学习效率。

三、冥想：将腿盘坐，两手放在膝盖上，慢慢地呼吸，努力将脑子里的杂念清除，什么也不想，每次30，这一招对于那些夜里多梦的患者比较管用，也能够很好地帮助解决青少年失眠的问题。

四、运动：其实，对于青少年来说，摆脱失眠的办法就是运动，每周做适当的体育运动，比如每周打两次羽毛球，每次2个小时，或者散步30，每周3次，这样可以增加脑部的血氧供应，青少年失眠的问题自然就会消失了。

【温馨提示】青岛精神病医院医师详解怎样改善青少年失眠?希望以上的介绍对您有一定的帮助，医师表示，失眠情况对患者的影响大，危害严重，提倡及早治疗，这样才能尽快的取得康复，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您生活愉快。

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