治失眠的青岛医院哪家好 失眠的保健措施有哪些

时间：2015-10-29 10:56:23

【导言】治失眠的青岛医院哪家好，失眠的保健措施有哪些?失眠有很多种类，所以治疗方法也有非常多。如果我们能够有效的调节失眠，那么就能够帮助自己提高睡眠质量，保障身心健康。那么，治失眠的青岛医院哪家好，失眠的保健措施有哪些?我们就请青岛精神病医院的医师给大家做一下详细的介绍。

治失眠的青岛医院哪家好，失眠的保健措施有哪些：

失眠有效调节方法一、保持规律的作息：疾病是在自己的身上，当然只有自己才能克制住他，在生活中给自己制定一个标准的作息时间表，尽量保持规律的睡眠时间，为了保持清醒和睡眠规律性的生物钟有条不紊，请注意不论夜晚睡得多长或多短，每晚应在同一时间上床睡眠和在同一时间起床，尽量遵守清醒与睡眠的作息时间。

治失眠的青岛医院哪家好，失眠的保健措施有哪些

失眠有效调节方法二、心理治疗的方法：心里一直是人们病情的根源所在，只要做好心理的调节，疾病定会不治而愈的。医师总是强调以药物治疗为主，心理治疗为辅的综合疗法，是目前临床上常用的治疗失眠方法之一。心理疗法不仅可以改善睡眠，还可以减轻或消除失眠及其伴随症状。心理治疗的理论和方法很多，用于失眠的心理疗法主要有认知疗法、疏导疗法、暗示疗法、放松疗法等。医师会根据患者的不同情况配合药物治疗。

失眠有效调节方法三、保持合理的膳食：饮食在生活中只起到了让人填饱肚子的作用，但是在医学上他跟药物一样也能治疗疾病，调节身体状况，那么对于失眠来说主要通过改善饮食习惯，调整饮食结构来达到治疗的目的。

失眠有效调节方法四、少吃安眠药。其次，要搞清楚自己为什么失眠，一般来说影响睡眠的因素都是短期的，比如情绪、环境等等，要有信心，只要把这些因素改善了，就会获得好的睡眠。

温馨提示：治失眠的青岛医院哪家好，失眠的保健措施有哪些?如果出现失眠的情况，一定要及时改善自己生活习惯的方方面面，然后才能够帮助我们尽快的脱离失眠的痛苦困扰。如果您还有问题，可以咨询我们的在线医师或者拨打我们的健康热线：0532-58977120。我们也有QQ：799097579。祝您早日康复。

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