日常生活起居规律化对改善睡眠有帮助吗

时间：2015-11-28 14:50:50

【导言】日常生活起居规律化对改善睡眠有帮助吗?青岛市精神卫生中心的医师表示，失眠看上去是一件小事，如果不加以关注或者治疗的话就会引发很多疾病，失眠还会给家庭和工作带来很多不便，出现失眠问题很多人都会选用安眠药，其实这是不正确的，人们会对安眠药治疗失眠产生一定的依赖性，所以想要治疗失眠，改善自己的睡眠，就要在平时多加的注意，另外及时的治疗也很有必要。

失眠对人们的危害大，常见的帮助人们改善失眠情况的方法有：

一、保持生活起居的规律

避免失眠的最有效的一种方法，是使人们的日常生活起居变得规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储，睡多了无用。

日常生活起居规律化对改善睡眠有帮助吗

二、保持适度运动

每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。

三、睡前放松心情

睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。

以上方法只能起到缓解作用，长期出现失眠问题，医师建议患者尽早治疗：

青岛市精神卫生中心“321阴阳平衡疗法”中的新鬼门十三针药物渗透疗法经过安宁医院改良，提高药物利用率，治疗效率更高，治疗过程更安全，该针灸疗法对各类精神疾病的治疗有着神奇的疗效。鬼门十三针通过不同的穴位选取、不同的药物渗透、不同的时间，其效果也不尽相同，对治疗失眠的效果好。

友情提示：日常生活起居规律化对改善睡眠有帮助吗?医师指出，失眠会降低工作族的免疫力，诱发多种疾病的出现，而且经常失眠还会加速人体衰老，缩短个人的寿命等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您生活愉快。

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