出现失眠问题睡得越来越晚了该怎么办

时间：2016-01-06 14:51:45

【导言】出现失眠问题睡得越来越晚了该怎么办?青岛第七人民的医师表示，人们的生活压力是变得越来越大了，因此有的人就睡的越来越晚了，甚至有的人还会出现失眠的现象，从而就严重的影响到了自己精神面貌，很多人不重视失眠问题，提醒您其实失眠也是一种疾病，必须认真的对待，当人们晚上遇到了失眠的问题，应该及时的寻求解决方法。

出现失眠问题睡得越来越晚了该怎么办?常见的方法有：

方法一、劳逸结合：体力活动与脑力的劳动相结合，张弛结合，既不整日紧张，也不整日悠闲，保持身心活动的平衡。

出现失眠问题睡得越来越晚了该怎么办       

方法二、注意睡前事项：睡前不要去看紧张影视，不要去读趣味盎然小说，可读枯燥读物;不昅烟和饮用咖啡、浓茶、酒等刺激性东西，不吃得过饱，洗个热水澡或用温水泡、摩擦脚心。

方法三、不要焦虑：焦虑情绪是失眠的首因，上床后不要老想：“为什么睡不着?”如果躺在床上半小时后仍无睡意，可起床做些枯燥无味的事，如读不感兴趣的书，待睡意来临后再上床，千万不要打开电视或收音机。

方法四、不打破规律：如果当晚没睡好，不要介意，第二天应一如既往地按时起床，按时上班，不要打盹，不要睡午觉，晚上按时就寝，不要提前。总之，不随意打破生活规律。

温馨提示：出现失眠问题睡得越来越晚了该怎么办?相信您已经有所了解，除了日常保健，得了失眠，一定要进行专业治疗，青岛精神病医院“321阴阳平衡疗法”中的新鬼门十三针药物渗透疗法经过安宁医院改良，提高药物利用率，治疗效率更高，治疗过程更安全，该针灸疗法对各类精神疾病的治疗有着神奇的疗效。鬼门十三针通过不同的穴位选取、不同的药物渗透、不同的时间，其效果也不尽相同，对治疗失眠的效果好。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线医师或是拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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