经常会感觉疲劳难以入睡该怎么办

时间：2016-01-07 14:54:08

【导言】经常会感觉疲劳难以入睡该怎么办?失眠患者总是会出现在晚上难以入睡的情况，总是难以入睡给人们的身心健康带来了一定的影响，对于总是难以入睡这样的失眠问题，青岛精神病医院的医师表示，如果患者感到疲劳难以入睡，可以食用苹果、橙子等水果，此外，睡前应该要去喝一杯加糖的热牛奶、调整睡眠姿势等都有助于我们的睡眠，除了这些方法，得了失眠症难以入睡尽早的到专业医院进行治疗也是十分关键的。

有助于睡眠的常见方法有以下几种：

一、若感觉疲劳而难以入睡者，不妨食用苹果、香蕉、橘、橙、梨等一类水果。因为，这类水果的芳香味，对神经系统具有一定的镇静作用;水果中的糖分，能使大脑的皮质抑制而易进入睡眠的状态。

经常会感觉疲劳难以入睡该怎么办

二、睡前要去饮一杯加糖的热牛奶，据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌，增加氨酸进入脑细胞，促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质，具有镇定安神作用，从而促使人体安稳入睡。

三、睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳，养生家曹慈山在《睡诀》中指出：“左侧卧屈左足，屈左臂，以手上承头，伸右足，以右手置于右股间。右侧卧位反是。”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。

四、若因出差在外，不适应环境而致失眠时，应先有思想准备，主动调适，有备无患，不致因紧张担心睡不好。同时还可采用以上助眠之法，则可避免失眠。

得了失眠症总是难以入睡危害大，出现这样的问题尽早治疗：

长期的失眠症会严重影响人们的心理和生理健康,持续的睡眠不足容易造成抑郁症和焦虑.此外,失眠患者最常发生的现象是集中力、记忆力、处理日常工作的能力都显着的下降,连带影响了人际关系。

友情提示：经常会感觉疲劳难以入睡该怎么办?医师指出，失眠会降低人体的免疫力，诱发多种疾病的出现，而且经常失眠还会加速人体衰老，缩短个人的寿命等。如果您还有什么问题想要咨询了解，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您生活愉快。

文章标题拼音：jingchanghuiganjuepilaonanyirushuigaizenmeban