焦虑情绪对睡眠有什么样的影响 怎样改善睡眠

时间：2016-01-22 15:39:24

【导言】怎样改善睡眠?青岛精神病医院的医师表示，现如今人们的生活压力越来越大了，有的人睡的越来越晚，甚至有的人还会出现失眠的现象，这就严重影响了自己的精神面貌，医师提醒人们，失眠是一种疾病，必须认认真真的对待，想要改善睡眠，就不要焦虑，因为焦虑情绪是失眠的首因，还要劳逸结合，注意一些睡前的事项，不要随意的打破生活规律，另外，得了失眠症及时的治疗也是很关键的。

怎样改善睡眠?常见的改善失眠的方法有：

方法一、不要焦虑

焦虑情绪是失眠的首因，上床后不要老想：“为什么睡不着?”如果躺在床上半小时后仍无睡意，可起床做些枯燥无味的事，如读不感兴趣的书，待睡意来临后再上床，千万不要打开电视或收音机。

焦虑情绪对睡眠有什么样的影响  怎样改善睡眠

方法二、劳逸结合

体力活动和脑力劳动应该得到相结合，张弛结合，既不整日紧张，也不整日悠闲，保持身心活动的平衡。

方法三、注意睡前事项

睡前不看紧张的影视，不读趣味盎然的小说，可读枯燥读物;不昅烟和饮用咖啡、浓茶、酒等刺激性东西，不吃得过饱，洗个热水澡或用温水泡、摩擦脚心。

方法四、不随意打破生活规律

如果当晚没睡好，不要介意，第二天应一如既往地按时起床，按时上班，不要打盹，不要睡午觉，晚上按时就寝，不要提前。总之，不随意打破生活规律。

除了以上方法，您还可以选用青岛精神病医院的中医针灸疗法：

青岛精神病医院“321阴阳平衡疗法”中的新鬼门十三针药物渗透疗法经过安宁医院改良，提高药物利用率，治疗效率更高，治疗过程更安全，该针灸疗法对各类精神疾病的治疗有着神奇的疗效。鬼门十三针通过不同的穴位选取、不同的药物渗透、不同的时间，其效果也不尽相同，对治疗失眠的效果好。

温馨提示：焦虑情绪对睡眠有什么样的影响 怎样改善睡眠?以上相关的解答内容，希望对您有用处，睡眠障碍危害较大，会影响正常的工作和生活，因此，建议人们能够重视，及时发现及时到正规、专业的医院进行治疗，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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