青岛市精神卫生中心医师介绍提高睡眠质量的好方法

时间：2016-02-04 13:53:13

【导言】提高睡眠质量的好方法有哪些?青岛市精神卫生中心的医师表示，提高睡眠质量对人们保持身心健康有很好的作用，好的睡眠还可以保持第二天学习、工作的高效率，日常生活中总有些人的睡眠质量不好，每天昏昏沉沉，做什么事情都不容易做好，为了人们能够甩走失眠问题，有一个安稳的睡眠，下面就跟随青岛市精神卫生中心的医师了解一下提高睡眠质量都有哪些好方法吧。

提高睡眠质量的好方法有哪些?提高睡眠质量的方法主要是有：

方法一、不要打破你的常规睡眠的习惯，每晚要按时就寝。

青岛市精神卫生中心医师介绍提高睡眠质量的好方法

方法二、睡前人们不要进行紧张脑力劳动，也要避免剧烈运动或是体力劳动，取而代之应该是要在户外散步。

方法三、睡前梳梳头，能使头皮发热，疏通头皮下血液，起到了保护头皮作用，并且促进入睡。

方法四、睡前要养成用温水洗脚习惯，这能促进下肢血液循环，有利于很快入眠。有条件时， 泡个热水澡。

经常失眠的危害大，经常失眠极易诱发糖尿病

失眠患者有患糖尿病的倾向，或者是得糖尿病的比例通常比睡眠正常者的人高。糖尿病患者在夜间出现睡眠不好常导致次日血糖升高。

另外，得了失眠症，您还应该选用中医针灸疗法，它对于治疗失眠效果好：

青岛市精神卫生中心“321阴阳平衡疗法”中的新鬼门十三针药物渗透疗法经过安宁医院改良，提高药物利用率，治疗效率更高，治疗过程更安全，该针灸疗法对各类精神疾病的治疗有着神奇的疗效。鬼门十三针通过不同的穴位选取、不同的药物渗透、不同的时间，其效果也不尽相同，对治疗失眠的效果好。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120咨询失眠的治疗问题。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您轻松入眠。

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