总在半夜惊醒后睡不着有好建议帮助改善这种情况吗

时间：2016-02-18 15:37:12

【导言】总在半夜惊醒后睡不着有好建议帮助改善这种情况吗?失眠是对人们影响较大的一种精神疾病，因为它于人们日常生活的关系密切，所以更该引起人们的关注，对于失眠问题，青岛精神病医院的医师介绍，有的失眠患者总是会在半夜惊醒，极其的影响睡眠质量，对于这样的失眠问题，在日常生活中应该做一些相应的改善，当然，采取中医疗法治失眠效果更好。

总在半夜惊醒后睡不着有好建议帮助改善这种情况吗?医师提出了一些比较好的建议：

一、半夜惊醒。

如果半夜惊醒之后是不要开灯，也不要醒了就去卫生间。医师建议是从300倒数，隔三个数数一次，能帮助快速入眠。另外，如果起床前一个小时醒来，不妨干脆起床。为了防止半夜醒来上厕所是在晚上睡前少喝水。

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二、无法入睡。

遇到这种难以入睡的情况，可以适当的调暗灯光，静静的躺下，让大脑尽量的放松，还可以听一段音乐。也可以起来看一会书等到困乏的时候躺回床上就可以睡着了。另外，要减少咖啡因、酒精的摄入，避免看电视、玩电脑等活动。

三、经前综合症或更年期导致失眠。

女性激素分泌水平波动或减少容易让人失眠。少吃米饭、馒头等主食，以保证胰岛素处于较低水平;或者练习瑜伽，都会使激素分泌得到抑制。

四、服药。

有很多种的药物也会导致失眠症的出现，比如抗抑郁药物、咳嗽和感冒药以及他汀类药物会让你兴奋。睡前尽量避免服用。

五、周日失眠。

很多人喜欢在休息的前一晚熬夜，这样就会导致作息时间混乱，很容易导致失眠。应该统一作息时间。

得了失眠症，选用中医针灸疗法进行治疗，这样才能尽快的恢复健康：

青岛精神病医院“321阴阳平衡疗法”中的新鬼门十三针药物渗透疗法经过安宁医院改良，提高药物利用率，治疗效率更高，治疗过程更安全，该针灸疗法对各类精神疾病的治疗有着神奇的疗效。鬼门十三针通过不同的穴位选取、不同的药物渗透、不同的时间，其效果也不尽相同，对治疗失眠的效果好。

温馨提示：总在半夜惊醒后睡不着有好建议帮助改善这种情况吗?以上内容希望对您有帮助，如果失眠问题对人们产生了极大的困扰，医师建议一定要尽早治疗，针对失眠的治疗，建议选择前往专业的医院接受系统科学的治疗。如果您还有什么想要咨询或者想要了解的问题，都可以点击在线医师或拨打健康热线：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您天天好心情。

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