青岛精神病医院医师支招帮助提高睡眠质量的十个方法

时间：2016-03-21 15:59:32

【导言】正值世界睡眠日，青岛精神病医院的医师指出睡眠对我们的身体机能是非常重要，它能够使全身放松、恢复体力、减轻压力、使注意力能保持集中和增强记忆力与协调力，现在有些人因为种种原因出现了失眠的问题，十分的影响自身的健康，下面青岛精神病医院的医师就为失眠的患者支招，介绍帮助患者提高睡眠质量的十个方法。

医师提醒：有人服用安神药以后睡眠质量比较高，从此只要失眠就要去吃上一粒。安神药虽然效果很明显，短时期小剂量服用的话不会有什么问题，但是它有一定的成瘾性以及依赖性，对身体副作用也会有很大。

想要尽快的提高自己的睡眠质量吗?青岛精神病医院医师为您支招：

不要在睡前吃东西(至少不要在睡觉前2小时内)。

青岛精神病医院医师支招帮助提高睡眠质量的十个方法

不要开灯睡觉，尽量在黑暗的房间里睡觉。

睡觉时要有新鲜空气(开窗或使用空气净化器)。

每天坚持锻炼。如果你没有锻炼，坚持15的晚间散步。

不要在睡觉前看电视。读读书、冲冲凉、干些放松心情的事情。

在睡觉前6小时内，避免喝咖啡或刺激性饮料。

白天时，不要打盹超过30。

中医针灸疗法能治好失眠症吗?失眠只有及时的治疗才能根除失眠问题：

青岛精神病医院“321阴阳平衡疗法”中的新鬼门十三针药物渗透疗法经过安宁医院改良，提高药物利用率，治疗效率更高，治疗过程更安全，该针灸疗法对各类精神疾病的治疗有着神奇的疗效。鬼门十三针通过不同的穴位选取、不同的药物渗透、不同的时间，其效果也不尽相同，对治疗失眠的效果好。

温馨提示：青岛精神病医院医师支招帮助提高睡眠质量的十个方法，以上相关解答，希望对您有一定的帮助，失眠的危害较大，长期失眠可引起多种疾病，还会增加患心血管疾病的风险，人们应该引起重视，及早改善，如果以上方式对于您的帮助效果不佳，建议您一定要到正规的医院接受检查治疗，听取医师和医师的建议，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您天天好心情。

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