老人在晚上不能熟睡,睡后容易醒怎么改善

时间：2016-07-07 17:24:52

　　【导言】老人在晚上不能熟睡,睡后容易醒怎么改善?青岛安宁医院的医师指出，失眠给老年人的健康带去了不小的隐患，其实失眠主要症状分五种：夜里睡不着、多梦;不能熟睡，早醒;入睡容易惊醒;发病时间短者数天可好转，长者数日难以恢复;睡过之后整天都感觉疲乏，老年人在晚上出现不能熟睡的问题时该怎么办呢?下面来看看具体的改善方法。

　　老人在晚上不能熟睡,睡后容易醒怎么改善?可以通过以下方式进行改善：

　　1.每天午睡半个小时，能够让下午精力充沛。

　　2.老年人的房间如果在白天也是昏暗的，很容易让人打盹。定期开窗通风、保持足够的光亮，能避免白天打盹。

老人在晚上不能熟睡,睡后容易醒怎么改善

　　3.老年人不要整天坐在家里，午睡后增加户外活动，也可以防止白天打瞌睡。

　　4.睡前不喝酒、不喝咖啡和浓茶。应该戒烟，尤其不要在睡觉前或失眠时吸烟。

　　5.每天固定睡觉的时间，形成规律的生物钟，这样每天到这个时间点，身体和大脑自然而然就会产生睡眠的意识。

　　青岛安宁医院治疗失眠的医师指出，失眠给人们带去的危害特别大，如不及时治疗会导致长期失眠，严重者还可引起精神分裂。同时失眠对身体危害极大，会导致“四大”疾病：视力降低、消化功能降低，心脑血管疾病、内分泌失调等;身体器质性疾病;对小孩来说，失眠还会影响生长发育;严重的还可导致悲观厌世。

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