青岛老年人晚上想要睡好该注意什么

时间：2016-09-18 15:51:10

　　青岛老年人晚上想要睡好该注意什么?青岛精神病医院的医师指出，要注意老年人患失眠在学术上指的是老年人无法进入睡眠状态或者是保持睡眠的状态的一种现象。而长期失眠就是一种疾病的表现，失眠症是一种轻型的心理疾病，主要影响因素来自生活中的各种压力。要注意在生活中老年人是最为常见的一类失眠人群，老年人患上失眠症的情况，危害极大，那么就让失眠医师介绍，青岛老年人晚上想要睡好该注意什么?

　　青岛老年人晚上想要睡好该注意什么?一、老年人要注意保持体力活动：尤其是到了老年后，平时的生活中保持一定量的体力活动十分的重要，尤以规律性的运动更为重要。下午要有足够时间的室外活动，以便接触阳光。因为形成睡眠生物钟节律需要阳光。另外，午睡不可长，要在半小时以内，以免影响夜睡;如果没有午睡习惯，则不睡。

　　青岛老年人晚上想要睡好该注意什么?二、老年人要注意保持良好的睡眠环境：卧室是我们睡觉重要的地方，那卧室的环境这对睡眠的影响也是会很大的，睡眠环境要安静、整洁，房间要舒适、光线暗、通风良好。夜睡前安排一些常规性的轻松活动，如看报、听轻音乐、漱洗等，意在暗示身体，现在向睡眠行进了。每天如此，日久养成身体在特定时间习惯性地倾向入睡状态。

　　青岛老年人晚上想要睡好该注意什么?三、老年人应该保持良好的心态：偶尔出现了失眠的情况，不可太过于急躁，或者是对入睡比较困难的情况，应该要泰然处之，不可心存忧惧，建议这样思考：虽未入睡，躺着也是休息，和睡眠的作用是一致的。这样就会心情平静，容易入睡。老年人活动、工作不多，一日睡眠4～7小时已足够，不必担心。

　　青岛老年人晚上想要睡好该注意什么?四、老年人要注意安眠药的使用：很多的老年人睡不好，就会盲目的使用安眠药，要知道一旦视安眠药为靠山，势必睡前非用不可，这就如同吸毒成瘾一样，很难终止。安眠药久用，剂量必会越来越大，否则无效。长期服用大量安眠药的人，对身体贻害不能算小，应当警惕。

　　青岛精神病医院的权威失眠医师指出：针对老年人失眠的状况，及时进行自我心理调节很重要

　　首先要注意自己情绪的调理，不能因为失眠就开始过分的忧虑、担心，那这对疾病的恢复更是不利，要树立信心，加强自信。寻求合理、有效的方法战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。所以最重要的还是要做好自我心理调节，保持一颗乐观的心态很重要。

　　其次就是老年人患上失眠症，虽然危害极大，但是针对于老年人患上失眠症的情况，建议做到早发现早治疗，发现老年人患失眠症的问题，建议及早前往失眠专科医院接受详细的检查和治疗，针对于老年人患上失眠症的情况，建议选择接受“321阴阳平衡疗法”进行治疗，汇集权威的医师，运用系统专业的方法进行治疗，可以有效摆脱失眠症的折磨。

　　温馨提示：为方便更多有需要的人更好了解所患疾病的信息，青岛精神病医院特别开设了医师免费在线咨询，或者是拨打老年人失眠治疗电话：0532-58977120 两个快捷免费咨询方式。大家不仅可以通过这两个方式向医院的医师免费咨询与疾病相关的问题，还能进行在线预约、挂号。医院保证，网上填写的所有患者档案资料只为预约及后期康复跟踪回访提供方便，未得允许，绝不用于其它用途，大家可安心就诊。