经常吃哪些食物可以有助于缓解失眠

时间：2016-11-03 16:05:06

【导言】失眠了有多痛苦,相信很多人都深有体会,失眠的危害严重影响我们的工作、生活,怎么调节失眠也是我们一直寻找的问题。那么除了去医院治疗,食用哪些食物有助于缓解失眠呢?下面,青岛安宁医院的医师表示,吃以下食物有助于缓解失眠。

一、莲子:性平、味甘涩,有益心、补肾、止泻、固精、养心安神之功效。心烦梦多而失眠者,则可用莲子心加盐少许,水煎,每晚睡前服。

二、核桃:核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮经常吃哪些食物可以有助于缓解失眠食不振。每日早晚各吃些核桃仁,有利睡眠。

三、桂圆:性味甘温,无毒。桂圆肉补益心脾、可医失眠健忘、养血安神,神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”中就含有桂圆肉。

四、大枣性温:味经常吃哪些食物可以有助于缓解失眠甘,大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、磷、钙、铁等营养成分,有补脾安神、健脾和胃、益气补血、治虚损及抗癌防癌之功效。

医学上判定失眠有严格的定义,依据世界卫生组织(WHO)标准:

1、 连续一个月每经常吃哪些食物可以有助于缓解失眠周至少有3天出现上床30无法入睡;

2、 每天睡眠时间不足6.5小时;

3、 在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次,醒后难于入睡;

4、 多梦,噩梦的情节如同电视连续剧一样;

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5、 次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不佳、认知功能下降等。

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