网友询问,经常失眠会给人们造成多大的危害呢

时间：2017-05-02 14:41:26

　　【导言】网友询问,经常失眠会给人们造成多大的危害呢？青岛安宁医院医师介绍，很多人被失眠所困扰，由于经常睡不好觉，导致睡眠质量不好，给生活和工作带来很多负面影响，很对人用安眠药来控制睡眠，这样不仅对药物产生了依赖，还会对患者的健康造成危害。

　　失眠会对人们造成哪些危害?

　　一、失眠导致身体发育滞缓和亚健康

　　要是患有失眠的话，通常都是会有入睡困难、早醒的情况出现。对患者第二天的工作造成了严重的影响，导致身体发育滞缓，还会给社会带来不安定因素、影响社会的经济发展。

　　二、导致肥胖的出现

　　医师表示，一些人总是存在一些错误的观点，要是平时失眠质量比较好的人都是很容易发胖的，不过并不是这样的，研究表明，每晚多睡一个小时有助于减肥，而长期睡眠不足的话，就会导致身体慢慢变胖。

　　三、免疫力下降

　　有关医师表示，要是总是处于长期失眠的话，而且没有得到有效的治疗，病人的免疫力也是会受到一定的影响，抵御疾病的能力也就下降了，很容易出现其他疾病，加重失眠，也伤害患者的身心健康

　　四、有明显衰老的迹象

　　我们皮肤的好坏跟睡眠的状态有着直接的关系，要是失眠总是得不到长期有效的治疗，患者没有因为没有得到很好的休息，导致眼圈会发黑，脸色晦暗，面颊会有色斑，皮肤松弛皱褶。

　　调节失眠的小窍门有哪些

　　保持平常自然心态。出现轻度失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　    为此晚上上床以前，您要做些使自己放松的事情，如散散步、洗个澡、看看小说、听听柔和的轻音乐等，忘掉白天的紧张和烦恼，保持宁静的心情，有利于您的睡眠。

　　我们还应该要注意的就是身心松驰。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。

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