如何进入深度睡眠 提高睡眠质量的妙招是什么

时间：2017-06-05 15:11:40

　　如何进入深度睡眠？深度睡眠，又称“黄金睡眠”，是人们追求的最佳睡眠状态，睡眠的质量与深度睡眠的时间长短息息相关。那么如何才能够提高睡眠质量，畅享“黄金睡眠”呢?青岛安宁医院精神科为大家打开走进深度睡眠的大门。

　　如何进入深度睡眠？提高睡眠质量的小妙招

　　1.水果催眠：过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠;

　　2.面包催眠：当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠;

　　3.小米催眠：小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。

　　失眠症可不是小事

　　1、致使疾病发生。精力不济、记忆力欠好、胃病、抑郁心境等等疾病，都是失眠可能诱发的疾病;

　　2、影响大脑思维。如果长期没有得到满意的睡觉的话，大脑会一贯处在一种工作的情况中，没有任何的休憩机遇，这样会影响大脑的正常工作，严肃的还会有记忆力下降的情况发生;

　　3、影响皮肤健康。皮肤是许多女性都注重的一个疑问，如果没有好的睡觉，那么人的皮肤就会变得单调。暗沉。

　　针对出现的失眠问题，我们配备了国内外先进的设备——rTMS经颅磁治疗仪：

　　简介：1、镇静、抗炎、消肿的作用明显增强;

　　2、增强了对血管的舒张和调节作用，促进和改善神经功能的恢复，提高康复预后结局，有助于各项功能的恢复;

　　3、对损伤的脑细胞可起到促进细胞新陈代谢，提高受损细胞的可复率; 抑制异常脑电和脑磁的发生和传播，改善睡眠质量，控制和改善癫痫病的发作。

　　4、调节植物神经功能。

　　5、激活休眠状态的脑细胞。适用范围： 失眠、抑郁症、神经衰弱、焦虑症、强迫症、恐惧症、老年痴呆、精神障碍、眩晕、神经性头痛、脑疲劳综合症、神经性疾病、抑郁性精神症。

　　青岛安宁医院根据患者需要，推出网上就诊挂号服务

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