如何在日常生活中治疗失眠 咨询电话0532-58977120

时间：2017-08-30 15:13:24

　　如何在日常生活中治疗失眠？青岛安宁医院医师介绍，如何在日常生活中治疗失眠?失眠的主要根源在于心，很多的朋友经常由于心情不好或是有心事，就会导致失眠的发生。所以，治疗失眠不仅要注重外界因素，更多的是应重视心理。那么如何在日常生活中治疗失眠呢?下面我们就来详细的了解一下。

　　如何在日常生活中治疗失眠：

　　1、每天保持一个良好的心态至关重要，如今现代社会竞争激烈和尔虞我诈更是不可避免，所以要具备良好的承受能力和积极的挑战性。

　　2、在睡前洗个热水澡、泡个热水脚、能够促进身体血液的循环、加速新陈代谢的好处，长期这样还可以起到促进气血运行，使人心宁神安的入睡的情况，还有听听轻音乐，看看有利于促进睡眠的书籍。这样会建立一个良好的“入睡条件反射机制”。

　　3、白天不能睡太多，才能把足够的精神放在晚上，到了晚上的时候更有睡意，如果白天大脑休息够了，晚上大脑就会持续一种兴奋状态，这样，就很难睡着了。

　　4、在晚上睡觉之前不要吃的太饱，如果吃太饱的话，会加重肠道的负担，当其他方面的系统都在休息的时候，肠道还要在消化，不利于晚上的睡眠情况。

　　失眠的护理常识有什么：

　　1、卧位气功法取右侧卧位,枕头适中,全身轻松自然,双目闭合,舌尖顶上腭,意守丹田.

　　2、仰卧揉腹每晚入睡前,仰卧床上,意守丹田(肚脐),先用右手按顺时针方向绕脐稍加用力揉腹,一边揉一边默念计数,揉计120次;再换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次.

　　3、拍打涌泉穴每晚睡前洗脚后,端坐床上,先用右手掌拍打左脚涌泉穴120次,再用左手掌拍打右脚涌泉穴120次,每次力度均以感到微微胀痛为宜.即可驱除失眠,安然入睡.

　　4、踏豆按摩用绿豆500克,置铁锅中文火炒热,倒入脸盆中,同时将双脚洗净擦干,借盆中绿豆余温,用双脚蹂踏绿豆,边踩边揉.

　　如果你想了解更多，可以拨打康复热线：0532-58977120，或者直接咨询青岛安宁医院医师。患有失眠症应及时到正规医院就诊，查明病因，对症治疗，科学的治疗才是健康之本!