青岛哪里看失眠好 失眠饮食注意事项有哪些

时间：2017-10-11 12:43:28

　　失眠饮食注意事项有哪些?青岛安宁医院医师介绍，吃的好于坏对于我们的睡眠有着非常重要的作用，那么平时生活中，失眠患者有哪些适宜的食物和禁忌的食物呢?下面详细的认识一下。

　　失眠适宜的食物

　　1、主食及豆类：小麦、小米、玉米、大米、面粉、红薯、胚芽、糙米、燕麦、大豆 及豆制品。

失眠饮食注意事项有哪些

　　2、水果：花生、核桃、莲子心、芝麻等坚果，酸枣仁、桂圆、大枣、甘蔗、猕猴桃 、柑橘类等富含维生素c的新鲜水果。

　　3、蔬菜：草菇、蘑菇、冬菇等，藕、百合、萝卜、卷心莱、菠菜、大白菜等。

　　4、肉蛋奶：瘦猪肉、羊肉、牛肉、鸡、鸭、鱼、蛋、动物的脑、肝脏、心脏、肾脏 、血、骨髓、海参、鹌鹑蛋及牡蛎对神经衰弱失眠亦有好处。

　　5、其他：白糖、红糖、蜂蜜。

　　失眠禁忌的饮食

　　1、不宜饮浓茶、咖啡、白酒等刺激性饮料。

　　2、忌食油腻生冷食物，如：年糕、粽子、炸糕等。

　　3、本症多身体虚弱而脾胃功能又差，不宜服过于滋腻或温热的补品，如：熟地、鹿 茸等。

　　4、忌食葱、姜、辣椒等辛辣刺激的食物及动物脂肪、肥肉等滋腻品。

　　失眠饮食注意事项有哪些?以上介绍的就是关于失眠饮食注意的一些事项，我们应该了解到失眠适宜的食物以及禁忌的食物，如果你还想了解更多，可以拨打康复热线：0532-58977120