青岛治失眠医院在哪 晚上失眠做梦怎么办

时间：2017-10-11 12:43:30

　　晚上失眠做梦怎么办?青岛安宁医院医师介绍，很多人在晚上会出现失眠多梦的情况，十分的影响自身的健康，那么人们应该坚持良好的睡眠习惯，对缓解失眠、改善睡眠治疗有很好的辅助治疗作用。如：

　　规律运动：运动量适度，每次持续时间不少于30，但晚8点后不宜进行剧烈的运动;

　　身体被动受热：如热水浴、桑拿，傍晚时间进行，可有增加深睡眠的作用;

晚上失眠做梦怎么办

　　保持适宜的卧室温度：稍微偏凉可能有助于睡眠，而温暖的房间会提高觉醒;

　　控制光线：在深夜要避免强光刺激，可使用灯罩、窗帘或眼罩。夜间如果醒来，不要开大灯，可以使用光线柔和的小夜灯;

　　控制噪声：处在有噪声污染但不能控制的环境，可使用耳塞、双层窗户或其他有隔音作用的物品;

　　控制咖啡、茶的摄入量，并在就寝之前的至少8小时内避免饮用;

　　不要借助饮酒来催眠，并戒烟，因为尼古丁是一种兴奋剂，可以影响睡眠;

　　饮水：在一天的较晚时间不宜过量，因为频繁排尿会增加觉醒;

　　科学进食：进食过多或空腹，都可能会妨碍睡眠，在睡前2小时内，不进食难以消化的食物;

　　睡前避免进行过度兴奋的活动：如看恐怖或动作电影，听摇滚音乐，写文章，参加激烈讨论等。

　　晚上失眠做梦怎么办?通过以上的介绍，我们应该对晚上失眠多梦的一些解决方法有了一定的认识，希望给人们带去一定的帮助，出现失眠多梦的问题需要及时的治疗，如果你还想了解更多，可以拨打康复热线：0532-58977120