家里的老人晚上总是失眠该怎么办呢

时间：2017-10-20 10:44:42

　　家里的老人晚上总是失眠该怎么办呢?对每个人而言，睡觉是必不可少的。而老年人呈现失眠也已不再是什么生疏的论题，50%老年人都会失眠，如果老年人失眠怎么办呢?

　　确保恰当的活动或运动

　　白天积极参与各种有利的社会活动、坚持恰当的户外运动或体育锻炼，将有助于入眠、改进睡觉质量。

家里的老人晚上总是失眠该怎么办呢

　　挑选舒适的睡觉用品

　　在挑选睡觉用品时，应留意：床不宜过窄、床垫不宜过硬或过软;枕头凹凸适度;被褥轻软、透气。

　　调整卧室环境

　　卧室的环境不仅会影响老年人入眠，还会影响睡觉质量。因而，睡前应留意调整好卧室的温度、湿度，将灯火调至柔软、昏暗，尽量停止各种噪音的搅扰。

　　做好睡前准备工作

　　睡前应保持情绪稳定，不宜进行剧烈活动、观看或阅览振奋或紧张的电视节目及书本、饮用振奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成，晚餐应清淡，不宜过饱，睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚，以促进睡觉。

　　采纳恰当的睡觉姿态

　　良好的睡觉姿态可改进睡觉的质量。挑选睡觉姿态时，以天然、舒适、放松为准则;最佳睡觉姿态为右侧卧位，可避免心脏受压，又利于血液循环。

　　家里的老人晚上总是失眠该怎么办呢?期望经过这篇文章的介绍可以给您带来协助，一起提醒我们，日子中做好日常的护理，确保合理的饮食应对失眠是很有用的，所以我们必定不要忽视这些日子细节。如果你还想了解更多，可以拨打康复热线：0532-58977120，或者直接咨询青岛安定医院医师。