总是休息不定时容易出现失眠的问题吗

时间：2015-09-19 13:54:34

【导言】总是休息不定时容易出现失眠的问题吗?人们总是会碰到失眠的一些问题，给日常的学习、工作带来麻烦，很多人对于为什么会出现失眠的问题会表示疑惑，下面青岛精神病医院的医师将对于失眠的诱发原因进行详细的介绍，如果失眠问题给您带来困扰，注意及时的检查与治疗。

生活中有很多原因容易使人们出现失眠问题：

原因一、环境出现变化

客观环境要求个体在睡眠期间仍需保持必要警觉性致失眠;旅行时差改变;作业休息不定时;睡眠环境变化也会引起失眠。

失眠原因

原因二、睡眠卫生不良

睡前过度锻炼会产生“应激效应”，增加自主神经活动，从而出现不安，增加觉醒，减少慢波睡眠。同时，久坐少锻炼等原因大脑缺氧也会失眠。因此，应在傍晚选择适当锻炼为宜;午夜从事强烈脑力活动;睡觉前喝大量咖啡、茶叶或抽烟;行为破坏睡眠节律：睡觉没有规律、睡在床上时间太久、白天午睡时间较长、睡前过度饮食或过度饥饿均会引起失眠。

原因三、极端状态

在极端状态下也会引起失眠。光线：卧室或白天过度照光会抑制褪黑素分泌而延长睡眠潜伏期、促进觉醒、改变睡眠节律周期。噪音：噪音会增加唤醒水平。

温馨提示：总是休息不定时容易出现失眠的问题吗?以上就是相关的解答，希望对您有一定的帮助，患有失眠症的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您及早摆脱失眠困扰。

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