睡前哪些不良习惯会导致晚上失眠的出现

时间：2015-12-30 11:17:28

 【导言】睡前哪些不良习惯会导致晚上失眠的出现?晚上失眠的问题已经成为社会生活中人们不可忽视的问题之一，所以提醒大家，一定要及早引起重视，要知道患上失眠症的人们，整个人晚上想要睡个囫囵觉会变得很困难，因为一般失眠患者到了凌晨三四点就会醒来，醒来之后怎么都睡不着觉，所以只能够睁眼等天明，非常的痛苦。那么就请青岛安宁精神病医院的医师介绍，睡前哪些不良习惯会导致晚上失眠的出现?

青岛精神病医院解读睡前哪些不良习惯会导致晚上失眠的出现：

不良习惯一、首先是个人在睡觉之前喝东西会是一个重要原因。这一种情况可以分为两种，一是过多的喝水，或者是吃了含水分较多的食物，比如西瓜、稀饭等，这些水分堆积在膀胱内，会使膀胱充盈，不断向大脑皮层传送刺激信号，人也就难以入睡。另外一种，就是带有刺激性的浓茶、咖啡等饮料，也不宜饮用。

睡前哪些不良习惯会导致晚上失眠的出现

不良习惯二、其次就是个人因为晚餐吃得过饱或者是过于油腻，因为当人的身体在夜晚的时候，就是进行新陈代谢的时候，消化系统的活动也会渐渐减慢。故而，如果你在深夜还在进食的话，特别是吃油腻的食物，可能会对新陈代谢造成一定的压力，刚摄入体内的食物会增加胃肠的负担，进而导致胸部受压，使睡在床上的人感到呼吸不畅，影响睡眠的质量。

不良习惯三、同时个人在睡前因为个人过度兴奋或是紧张，睡眠的的工作原理是，大脑神经细胞在经过一天的兴奋状态后转为抑制的保护性反应。所以如果个人在睡觉之前的过度紧张或是兴奋，都会对于人的正常入睡产生一定的影响，导致大脑神经细胞的兴奋状态得到更长时间的维持，对于这种状态的转换，也增加了一定的压力。具体的表现就是失眠多梦，大脑得不到充分的休息。

不良习惯四、最后就是个人睡前打扫房间，要注意留意房间的通风性，其实房间的通风性差也可能是原因之一。这是因为人在睡觉的时候，也需要充足的氧气来维持身体新陈代谢的需要。房间的通风性如果比较差的话，就会影响人的入睡。所以，在睡觉时适当将窗户敞开一些是很有必要的。

医师表示，人们出现晚上失眠的情况，危害极大，所以针对晚上失眠的问题，建议及早前往正规专业的医院接受科学的治疗和疏导，治疗晚上失眠的问题，建议人们及早接受“321阴阳平衡疗法”进行针对性的治疗，纯中药调理结合心理疏导，综合性的摆脱失眠症的折磨。

【温馨提示】睡前哪些不良习惯会导致晚上失眠的出现?以上内容就是有关失眠病因的介绍，权威的失眠医师提醒，人们出现晚上失眠的问题，危害极大，所以一定要正视晚上失眠的治疗问题，选择前往正规专业的失眠医院接受科学的治疗，以免贻误病情，同时个人要注意改变不良的生活习惯和紊乱的睡眠作息等。如果您想要预约治疗失眠症的问题，都可以点击在线医师和专业的医师进行交流，或者是拨打电话：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。祝您健康。

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