青岛失眠抑郁医院哪家好 经常失眠是什么原因

时间：2017-08-22 16:13:14

　　经常失眠是什么原因？经常的失眠会引起焦虑，由于每个人承受的生活压力和生活习惯等都会形成不同的坐席规律。还有，环境的改变，如乘坐车、船、飞机时失眠睡眠障碍环境的变化也能让人出现失眠症状。那么，经常失眠是什么原因造成的?下面由青岛安宁医院医师对此进行详细的介绍：

　　经常失眠是什么原因造成的?

　　经常失眠是什么原因？1、心理、精神因素导致的失眠：心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪0落、心情不愉快等，都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力及社会环境的变化等，会使人产生心理和生理反应，导致神经系统的功能异常，造成大脑的功能障碍，从而引起失眠。

　　经常失眠是什么原因？2、因生理造成的失眠：很多人不知道为什么会失眠，其实环境的改变，也会使人产生生理上的反应，如乘坐车、船、飞机时失眠睡眠障碍环境的变化;卧室内强光、噪音、过冷或过热都可能使人失眠。

　　经常失眠是什么原因？3、对失眠的恐惧引起的失眠：很多人不知道为什么会失眠，或者对失眠睡眠障碍的期望过高，认为睡得好，身体就百病不侵，睡得不好，身体上易出各种毛病。这种对失眠的焦虑或者对失眠睡眠障碍的过分迷信，都会增加失眠睡眠障碍的压力，容易诱发或加重失眠。

　　如何缓解失眠疾病?

　　1、晚上睡觉前可以泡脚以及喝一杯牛奶：泡脚利于血液的循环，让我们的全身都放松，利于睡眠，还有牛奶有助于睡眠，牛奶中的L-色氨酸可用于制造诱发睡眠的荷尔蒙5-羟色胺与褪黑激素，最主要的就是我们在睡觉之前，身心是放松的，没有什么困扰的事情在内心上，否则就会影响我们的睡眠了，很好的缓解睡眠。

　　2、在睡觉前的2-3个小时，可以做运动，利于慢跑、散步、利于胃部的消化以及神经的放松，运动可以促进血液的循环，让全身的神经都放松，而且运动可以消除烦恼、对身体是有非常大益处的。这样等到运动结束后，到了睡觉的时间，就会产生睡意，然后我们可以泡半个小时的脚、可以有一个好的睡眠，缓解失眠症的出现。

　　3、在睡觉前的1-2个小时可以看看娱乐以及高效的视频让心情开心起来，我们开心的大笑，就会把影响我们的不良情绪排除掉，让我们的内心开心起来，等到睡觉的时间，我们的睡衣就来了，因为这些开心的视频让我们的全身都是放松的状态，非常的开心。还有也可以听听音乐，慢慢的我们进入到音乐的节奏就会产生睡意，非常的利于睡眠。

　　温馨提醒：失眠症发展成长期顽固失眠可导致抑郁、神经症，引发大脑神经功能障碍。长期失眠会使人体免疫力大幅下降，增强病菌滋长环境，加大心理和经济上的负担，失眠患者的精力消耗和精神折磨较大。因此患有失眠症应及时到正规医院就诊，查明病因，对症治疗，科学的治疗才是健康之本!如果你想了解更多，可以拨打康复热线：0532-58977120，或者直接咨询青岛安宁医院医师。