青岛专门治疗失眠的医院在哪 长期失眠的原因有哪些

时间：2017-08-28 14:13:30

　　长期失眠的原因有哪些？青岛安宁医院医师介绍，也许就是因为失眠这种现象太常见了，导致人们对失眠的认识尚浅。导致失眠不能及时治愈，让自己的身体承受的一定的损失，甚至最后导致长期失眠。那么，导致长期失眠的原因有哪些呢?

　　医师为我们介绍，导致长期失眠的原因有哪些

　　1、环境因素。睡眠环境的突然改变，如有声音嘈杂、灯光太亮、湿度太大、床铺不舒服、房间太拥挤等都会影响晚上的睡眠。

　　2、心理因素。心理因素是造成晚上失眠的主要原因。不仅有心理障碍的患者常常会伴有失眠，即使正常人在情绪不假、心理有压力时也会引起失眠。

　　3、酒精刺激脑神经。酒精的大量摄入会刺激脑神经，不仅仅是让人醉倒在地、有的还是病倒在地上。在酒精的刺激下人们会进入睡眠状态，但会突然的清醒过来，似睡非睡的状态直接刺激着脑神经，这种睡眠等于没睡。

　　4、咖啡过分提神导致失眠：在一些饮料当中含有丰富的咖啡因，如茶、咖啡、巧克力等。咖啡因在医学上是有用的药物，在生活中也是好东西，能让人振奋精神、让人有活力，但是使用多的话就会使人患上失眠疾病。虽然咖啡因能使肝醣转变为葡萄糖，以提供能量为人体所利用;但是当葡萄糖消耗殆尽，人反而会感觉更为疲倦。咖啡因同时也会刺激神经系统，使肾上腺素分泌旺盛，虽然能提振精神，却也会带来焦虑感;且咖啡因的作用时间可长达12个小时以上，白天若喝多了，晚上当然睡不好!

　　预防失眠的办法有哪些呢?

　　1.在睡觉前，6小时内禁止喝咖啡、酒、茶、香烟、等刺激性饮品，且晚餐不宜多量。

　　2.临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

　　3.切记不能熬夜。因为社会工作竞争过于剧烈，导致许多人每天加班加点作业。到了晚上经常性的喝咖啡喝浓茶提神以持续作业。久而久之，打乱了生物钟，破坏了睡觉规则，然后呈现失眠。所以睡前不能喝浓茶、咖啡等不易入眠的提神性饮料。

　　温馨提醒：通过以上的介绍，您一定对失眠的危害有了一定的了解。失眠看似一个小问题，可是若成了长期失眠就会产生很多深远的影响，比如工作和学习时精力下降易疲劳。如果您有任何疑问，可以拨打电话：0532-58977120了解更多，或者直接找青岛安宁医院的医师咨询。