治疗晚上睡不好我们应该用什么样的方法

时间：2014-04-16 08:49:14

患者咨询：医师您好，我晚上总是睡不好，睡得很不踏实，老是半夜惊醒，醒来之后就非常的难以入睡，晚上休息不好，严重影响自己白天的工作，我想问医师治疗晚上睡不好我们应该用什么样的方法?

医师回答：您好，根据您的描述，晚上总是睡不好，睡得很不踏实，老是半夜惊醒，醒来之后就非常的难以入睡，晚上休息不好，严重影响自己白天的工作，这是失眠的表现，失眠是一种比较常见的疾病，在现在的社会中，患有失眠的人越来越多，那么治疗晚上睡不好我们应该用什么样的方法?接下来有请医师解答：

治疗失眠的方法是：

一、睡前心态好

睡觉浅要心平气和，在睡觉前的一两小时抽出十几集中精力把白天的事情想一想，做出该如何处理问题的决定，之后将第二天要做的工作简单地做个计划。睡前心态好可以提高睡眠质量。

二、不要养成赖床的习惯

只有真的感到困了时再上床睡觉，不要做让自己激动的事情。有了困意就上床，到了床上又不困了的话就再起来做其它的事情，直到上了床能够很快入睡。要养成每天都准时起床的习惯。

三、晚间散步

晚上睡觉之前进行一定的运动，例如散步，晚间散步，散步可以放松肌肉，使身体发热。通常当体温降下来时，人也就会感到困乏想睡觉。

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温馨提示：以上就是关于“治疗晚上睡不好我们应该用什么样的方法?”的一些相关的解答，通过医师的详细的解答，希望对您有一定的帮助，医师提醒，患有失眠的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，如若发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。