治疗失眠比较好的方法有什么

时间：2014-04-22 14:49:24

治疗失眠比较好的方法有什么?很多人都想解决自己的失眠问题，但是苦于没有有效的措施，而一直耽搁。我们想说的是，失眠危害严重，它可以诱发许多疾病，比如，焦虑、抑郁症等，大家一定要重视起来。下面就介绍下，失眠的治疗方法有哪些?

治疗失眠的方法有：

一、通过饮食改善睡眠。你可以通过饮食来缓解失眠的症状。在主食上，你可以多吃粗粮，多喝粥。粗粮中含有一种可以提高睡眠质量的松果体。在粗粮中，玉米、燕麦、小米中含松果体较多，可以有助于睡眠。

二、通过避免光线干扰提高睡眠。对于睡眠较浅、易醒的的患者，你要知道，光线是影响你睡眠的大型因素，会让你睡得不踏实，从而因浅眠而经常醒来。你可以戴上眼罩来帮你隔绝光线，有的眼罩还有舒缓香氛的功能，能使你身心得到放松，睡得更香甜!

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三、通过适当锻炼来改善睡眠。大家知道，运动是治疗睡眠的一个非常有效的方法。人们不仅可以在运动的过程中体会到快乐，幸福和满足感。而且，也会使你感觉身体非常的疲惫。身体疲惫的人往往没有精力乱想，你就可以快速的睡觉。

友情提示：以上就是“治疗失眠比较好的方法有什么”的相关介绍。失眠的治疗方法还有很多，这里不再一一赘述。医师提示，你需要有一双善于发现的眼睛，留心生活中的点点滴滴，寻找适合自己的办法。只有适合自己的，才是较好的。如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579。

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