总是晚上睡不着觉应该怎么办

时间：2014-07-23 08:14:09

患者咨询：医师您好，我总是晚上睡不着觉，老是躺在床上会胡思乱想，越想越睡不着，有时白天也会犯困，我也不知道自己是怎么了，我想问医师总是晚上睡不着觉应该怎么办?

医师回答：您好，根据你的描述，总是晚上睡不着觉，老是躺在床上会胡思乱想，越想越睡不着，有时白天也会犯困，初步诊断是失眠的表现，失眠是一种较常见的现象，患有失眠的人也越来越多，那么总是晚上睡不着觉应该怎么办?接下来有请医师解答：

饮食调理也是治疗失眠的方法

治疗失眠的方法是：

1、安神助眠的饮食调理

失眠的人在饮食的时候，主要调理是安神、助眠的补益方法来。所以平时可以多吃这类食物。比如：莲子、大枣、桂圆、牛奶、核桃、小米、山药等食物。这些食物有助改善睡眠。

2、吃单一味道食物

对于神经衰弱的人来说，平时晚餐应该吃单一味道的食物，食物不要混着吃。饮食上冷热也要均匀。要养成良好的饮食习惯，这有助睡眠。

3、晚餐安排

失眠的人，晚餐较好是在睡眠四小时左右吃，而且晚餐不宜吃过饱。吃饱就睡会让身体的废弃滞留，影响到睡眠。

4、多吃含B族维生素及色氨酸的食物

含有B族维生素和色氨酸的食物，可以预防因作息打乱而出现的失眠。含有B族维生素的食物有：粗粮;含有色氨酸的食物有：牛肉、羊肉、猪瘦肉等食物。而坚果类食物既含有B族维生素和色氨酸。

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友情提示：总是晚上睡不着觉应该怎么办?以上就是相关的解答，希望对您有一定的帮助，患有失眠的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。