早上不想起、晚上睡不着应该怎么办

时间：2014-09-24 08:34:29

原标题：早上不想起、晚上睡不着应该怎么办?

患者咨询：医师您好，早上不想起、晚上睡不着，入睡困难，睡觉时对声音非常的敏感，有一点动静就会醒来，我也不知道自己是怎么了，我想问医师早上不想起、晚上睡不着应该怎么办?

医师回答：您好，通过您的描述，早上不想起、晚上睡不着，入睡困难，睡觉时对声音非常的敏感，有一点动静就会醒来，诊断是失眠的表现，失眠是一种很常见的疾病，有很多人患上可失眠症，那么治疗失眠的方法是什么?接下来有请青岛市精神卫生中心的医师解答：

保证睡眠环境的良好

治疗失眠的方法是：

一、保持心情愉悦：不能精神高度紧张：保持乐观也是预防失眠的方法中比较有效的。每个人要按照自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。顺便提醒大家要保持生活的规律性，保证充足的睡眠。

二、坚持锻炼：还有就是不论是患者还是为患有失眠症状的朋友都要坚持锻炼，这样也可以有效的防止失眠。大家可以每天早晨坚持晨练，如散步、慢跑、打太极拳等，或者是晚饭过后散散步，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利。推荐阅读：中医治疗失眠的方法

三、把握睡眠时间：睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力，入睡慢而浅睡眼多、常多梦噩梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。

四、保证睡眠环境的良好：睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及遗漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡。在发射高频电离电磁辐射源附近居住、长期睡眠不好而非自身疾病所致者，较好迁徙远处居住。

友情提示：以上就是有关“早上不想起、晚上睡不着应该怎么办?”的一些相关的解答，希望对您有一定的帮助，患有失眠的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视起来，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是非常重要的，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。