躺在床上也睡不着怎么办

时间：2013-06-04 17:00:04

患者问答：医师，您好，我是一个公司的总监，自从我升为公司的总监开始，我就每天晚上睡不着，有时候睡着了不一会就又醒来了，一晚上总是醒来很多次，第二天早上也没精神上班，好多天了，我自己的身体可快崩溃了，躺在床上也睡不着怎么办?

李少华医师：

患者，您好，您出现这样的症状就是失眠的症状，产生失眠的原因很多，工作上面的压力、睡眠环境的不正确，身体上的疾病都会导致失眠的出现，当出现失眠的时候一定要及时的进行治疗和缓解，避免失眠在带来一些其他的危害。>>>晚上失眠是什么原因?

1、晚上睡觉之前，采用一些缓解精神紧张的方法治疗失眠，很多的人失眠的主要的原因就是身体和心理上紧张导致睡不着，患者将诶身体上的紧张，晚上睡觉之前出去散散步，呼吸一点外面的新鲜空气，让自己的身体自然地放松再去睡觉，能够很好的进入睡眠状态，如果是因为工作上的原因的紧张导致的睡不着，晚上睡觉之前不要进行繁重的工作，自己的大脑里面整理一下明天要干的事情，鼓励自己，明天又是美好的一天，好好地睡觉，明天才能正常的上班，这样的心理自我暗示的方法能很好的帮助睡眠。

2、睡觉之前听一些轻音乐，睡觉之前在耳边放一些比较缓和的音乐，不停地就听一首曲子，能够韩好的达到催眠的作用。

3睡觉之前不要进食过饱，或者是吃一些刺激性的食物，晚上如果喝一些咖啡或者是可乐一些的东西，会刺激大脑神经，是大脑处于兴奋地状态，晚上就睡不着了，睡觉之前吃一个香蕉或者是喝一杯热的牛奶，能够很好的帮助人体进入睡眠状态。

以上的方法能够缓解失眠的症状，但是不能彻底的治疗失眠，想要彻底的治疗失眠，建议选用中药治疗的方法治疗失眠，中药治疗失眠能够达到标本兼治的特点，治疗失眠没有副作用，是治疗失眠较好的方法。

以上就是一些治疗失眠的方法，出现失眠的时候一定要及时的进行治疗和缓解，避免错过了失眠的治疗的时机，产生更多的危害。

温馨提示：睡眠对人恢复体能是很重要的，出现失眠或者是早醒，睡不着的症状的时候就要及时的治疗了，避免严重的失眠出现危害健康，点击医师在线或者拨打电话;0532-58977120详细的咨询医师。