床头放苹果有助于睡眠吗

时间：2015-03-25 16:20:47

床头放苹果有助于睡眠吗?巨大的精神压力使人们的生理和心理上都会发生一些变化，尤其是睡眠问题格外突出，众多朋友们出现睡眠质量差、极易早醒的失眠症状。为了解决这一问题，大家开始寻找一些方式帮助自己缓解睡眠质量差的情况。床头放苹果有助于睡眠吗?请青岛精神病医院的医师介绍。

床头放苹果有助于睡眠吗?

首先，床头放苹果有助于睡眠。心绪烦乱无法平静时，试着躺到床上，凝神静气，把腿放到墙上，身体与墙壁的角度距离以自己感到舒服为宜，把橙子或苹果放于鼻尖，水果的清香可帮助缓解紧张的神经状态，有安定心神的作用。

其次，注意补充水分。人体每天需要八杯液体，足够的水分帮助人体营养的输送和废物的排除，可改善整体的植物神经状况，注意睡前不要再大量的喝水，否则夜晚频繁的上厕所，影响睡眠。

最后，对自己的身体部位进行按摩。对手肘、手腕、脚踝、脚底等部位按摩，各处关节按摩至生热，这些部位的穴位刺激带动气血循环，手腕的神门穴和内关穴与睡眠相关，按压这两个穴位，可促进睡眠，改善机体睡眠运动。

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