临睡前如何放松身心，尽快入眠

时间：2015-04-29 13:13:19

临睡前如何放松身心，尽快入眠?失眠是由于情志、饮食内伤，或病后及年迈，禀赋不足，心虚胆怯等病因，引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常睡眠为特征的一类病症。临睡前如何放松身心，尽快入眠?请青岛安宁医院的医师来介绍。

临睡前如何放松身心，尽快入眠?

首先，要想有效治疗失眠，放松是最重要的。在睡觉的时候，要选择舒服的睡姿，较好以侧卧为主，这样的话睡眠会更加舒适，有利于快速进入梦乡。

失眠治疗

其次，让音乐帮自己入静。为了防止失眠，可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等，因为这些声音能够放松身心，并且还能建立诱导睡眠的条件反射。

最后，闭目入静。在上床之后，可以半闭双眼，就是眼睛微微张开一条缝。这样的话，虽然精神活动仍然在运作，但是交感神经活动的张力已经降低了，这样就很容易放松身心，让人体慢慢的进入睡眠状态。

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