经常做噩梦、早醒之后没办法再入睡怎么办

时间：2015-06-06 17:16:14

 【导言】在当今社会的快节奏生活下，多数人都承受着巨大的压力，近年来出现失眠现象的老人甚至年轻人也在持续增多，因为各种原因而导致入睡困难，睡眠过深或者过浅、睡眠不足或是睡眠质量差等，都可以被称为失眠，如果说你经常做噩梦或者早醒之后没有办法再入睡，出现这些现象就说明你已经失眠了，那么失眠该如何治疗呢?接下来有请青岛安宁精神病医院的医师来解答：

经常做噩梦、早醒之后没办法再入睡的治疗方法有如下几种：

一、平时工作很忙或者学习压力大的朋友们尽量让自己的心情多放松些，不要让外界的压力影响到自己的睡眠，长时间下去就会形成严重性失眠，后果可想而知。在这里建议大家压力大的一定要在睡觉前多听一些舒缓的音乐，这样可以有效的帮助失眠患者解决失眠问题。

二、失眠的人往往平时的作息不规律，其实这也是导致失眠的主要原因。所以有失眠现象的人一定要记住正常的作息，到了规定的休息点就必须要休息。平时不要早睡或者晚睡，尽量让自己养成不赖床的好习惯时间久了失眠就会得到有效的缓解。

三、在失眠的患者将要睡觉的时候不要把零食以及一些书本电脑放在床上，这些外部因素很容易分散失眠患者的注意力，达不到正常的作息。另外在晚上不要吃过多的食物，如果身体有强烈的饱腹感对于我们的睡眠也尤其不利。在睡前也不要吃带有刺激性的膨化食品，这些食品会刺激我们的大脑，从而导致失眠。

四、在吃饭一个小时候多去室外运动半个多小时，这样对于我们的肢体也有很大的帮助。切记不要在晚上吃完饭后剧烈运动睡觉这样对于失眠的患者不但没有好处还会起反作用。因为如果运动后立刻睡觉身体就感到疲惫，第二天就不能按时的起床了。

温馨提示：经常做噩梦、早醒之后没办法再入睡怎么办?以上就是相关的解答，希望对您有一定的帮助，患有失眠症的危害较大，会影响正常的工作和生活，甚至家庭的幸福生活，因此，建议人们能够重视，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，您也可以拨打电话0532-58977120。为了朋友们更方便的咨询，您也可以加QQ：799097579，祝您及早摆脱失眠困扰。

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