秋季容易陷入失眠要怎么治疗

时间：2015-09-26 11:08:21

【导言】秋季容易陷入失眠要怎么治疗?秋季人们也是很容易患上失眠，但是千万不要以为失眠就是简单的等同于睡不好，失眠不仅会导致自己的精神不振，而且还会出现各种免疫疾病以及精神疾病等等。那么，秋季容易陷入失眠要怎么治疗?我们就请青岛精神病医院的医师给大家介绍一下。

秋季容易陷入失眠要怎么治疗：

秋季医治失眠方法一、睡前4小时开始就不要过于强烈的锻炼。

否则会令大脑兴奋，难以入睡。

秋季容易陷入失眠要怎么治疗

秋季医治失眠方法二、下午2点后不要和咖啡、茶等刺激性饮料。

因为咖啡因的作用可持续8小时以上，50岁后，它在体内滞留的时间超过10小时。

秋季医治失眠方法三、睡前3小时不要吃东西。

否则容易导致胃酸反流，影响睡眠。

秋季医治失眠方法四、睡前冲个热水澡。

睡前1小时洗澡，水温不低于38℃，时间不少于20。

秋季医治失眠方法五、注意卧室灯光。

卧室灯光具有调节生物钟的作用。太亮会导致大脑褪黑激素分泌量减少，过于清醒，难以入睡。睡前选择较暗且柔和的阅读灯光。睡眠过程中，关闭所有光源。

秋季医治失眠方法六、、降低卧室室温。

当卧室温度在18℃~24℃、床上温度为27℃时，睡眠质量。

温馨提示：秋季容易陷入失眠要怎么治疗?干燥少雨的秋季气候非常容易让人产生烦躁抑郁的心理波动，再加上生活以及工作带来的压力干扰，秋季失眠就给很多人造成了很大的危害。缓解失眠的关键在于调整睡眠习惯，恢复正常的生物节律。如果您还有问题，可以咨询我们的在线医师或者拨打我们的健康热线：0532-58977120。我们也有QQ：799097579。祝您生活愉快。

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