睡眠不好应该如何调理

时间：2013-12-21 09:48:12

【导言】睡眠不好应该如何调理?睡眠不好可能是失眠的前兆，失眠的危害较大，经常失眠会引起其他疾病的发生，例如抑郁、焦虑等精神疾病，现在人们的生活节奏不断加快，生活压力也随之增大，失眠的患者也越来越多，那么睡眠不好应该如何调理?接下来就有请医师为我们详细介绍：

失眠的调理：

一、保持好的心态

保持乐观积极的良好心态，对于社会的竞争、个人得失等有充分的认识，尽量避免因困难导致的心理失衡。

二、良好的生活习惯

建立适合自己的有规律的生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

三、形成睡眠的条件反射

创造有利于睡眠的条件反射，例如，睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

四、适量的体育锻炼

白天适度的体育锻炼，有利于增加体质，也有助于晚上的入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯

养成良好的睡眠卫生习惯，例如保持卧室的清洁、安静，远离噪音的干扰，避开光线的刺激，尽量避免睡觉前喝茶、饮酒等。

六、自我的调节

自我调节、自我放松，可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

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友情提示：以上就是关于“睡眠不好应该如何调理”的一些相关的介绍，通过医师的讲解，相信您有了一定的了解，睡眠不好容易危害人们的身体健康，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是关键，如果还有任何的疑问，如果还有任何疑问，可以拨打我们的健康热线：0532-58977120。

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