治疗睡眠浅的好的方法是什么

时间：2014-02-07 09:47:44

患者提问：医师您好，我经常晚上睡不着，而且睡眠比较浅，有一点动静就会醒来，我想问医师这是怎么回事?

医师回答：您好，根据你的描述，经常晚上睡不着，而且睡眠比较浅，有一点动静就会醒来，这是失眠的表现，那么治疗睡眠浅的好的方法是什么?接下来有请医师解答：

治疗失眠的方法是：

一、 睡前不要猛吃猛喝

在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

二、 坚持有规律的作息时间

坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

三、 保持卧室的安静

保持安静。关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的。

四、 睡眠的环境

一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间。另外，你要确定床是否够宽敞。

五、 睡前洗澡

睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

六、不要依赖安眠药

不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医师，建议你服用安眠药不要超过4周。

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友情提示：治疗睡眠浅的好的方法是什么?以上就是医师的详细讲解，相信您有了一定的了解，医师提醒，患上失眠的危害较大，容易影响人们正常的工作和生活，及时发现及时到正规的、专业的医院进行治疗是关键，如果您还有什么疑问，可以点击网上在线医师进行咨询，也可以拨打电话进行咨询：0532-58977120。

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